Je best doen of...toch liever niet?

Je best doen of… toch liever niet?

De afgelopen weken zijn er weer verschillende trainingen geweest. En iedere keer vind ik het zo fijn om te zien wat er gebeurt wanneer deelnemers zich op hun gemak voelen en de ruimte nemen om te ervaren en te oefenen.

Tijdens mijn trainingen zeg ik weleens dat deelnemers vooral niet hun best hoeven te doen. Dat klinkt misschien een beetje vreemd, want je volgt toch een opleiding om iets te leren? :-)

Toch zit daar een gedachte achter. Wanneer je heel erg je best doet, kun je jezelf ook behoorlijk onder druk zetten. Terwijl je juist veel beter leert wanneer je ontspannen bent.

Hieronder vertel ik je daar meer over. En misschien herken je het ook wel bij jezelf of bij je cliënten.

Verder zijn de eerste kennismakingsgesprekken voor de Opleiding Lichaamsgericht Werken alweer begonnen. Leuk om te merken dat er nu al belangstelling is voor de volgende opleidingen!

Ook vertel ik je meer over de Masterclass Focusing+. Daarin gaan we onder andere oefenen met aanwezig zijn bij wat je voelt, zonder dat je daar direct iets mee hoeft te doen of te veranderen. En dus ook zonder heel erg je best te doen.

Veel leesplezier!

PS: Ondertussen ben ik volop met het boek De kracht van EMDR bezig. Ik heb gisteren een gesprek gehad met iemand die mij bij het manuscript gaat begeleiden en ook heb ik al een gesprek gehad met een grafisch vormgever. Leuk om met beide vrouwen samen te gaan werken! Het gaat nog niet hard, inmiddels is het vierde hoofdstuk (van de dertig) bijna af.

Je best doen

Ik heb liever niet dat mensen ‘hun best doen’ tijdens mijn trainingen.

“Oh dus je kunt gewoon een beetje aanrommelen in je training?”, denk je misschien.

Nee, dat is weer het andere uiterste :-)! En waarschijnlijk een tegenreactie uit je mind.

Als kind heb je het misschien heel vaak gehoord: “Wel je best doen, hè?” Of “Doe je wel je best op school?”

Dat is goed bedoeld, alleen zet het je in de fight stand.

In de fight stand gaan bijvoorbeeld je hartslag en ademhalingstempo omhoog, je maakt adrenaline aan, je ademt oppervlakkiger, je lichaam spant zich aan en dat allemaal om je lichaam klaar te maken om te vechten. Misschien niet letterlijk vechten, maar wel om een figuurlijke strijd aan te gaan.

In de fight stand gaat alle energie namelijk naar je vitale organen. Laten je hersenen nu niet onder die vitale organen vallen… Dat betekent dat je in de fight stand minder goed kunt nadenken, relativeren, oplossingen bedenken, informatie verwerken en dergelijke. Deze stand wil je dus eigenlijk vermijden, mits het niet anders kan.

Natuurlijk is het soms fijn om even ergens flink voor te gaan en je best te doen, zolang je dat plezier en energie geeft. Merk je echter dat je op kracht en doorzettingsvermogen werkt, dan ben je in de fight stand beland. Dat breekt je uiteindelijk af en is ook niet effectief voor het resultaat.

Even een stap achteruit, een ontspanningsoefening doen, jezelf naar kalmte brengen helpt je dan om uit de fight stand te komen.

Relaxt en ontspannen in een training zitten is veel effectiever. Je hoort meer en je kunt de informatie beter verwerken op meerdere niveaus.

Daarom start ik trainingen meestal met een ontspanningsoefening en vind ik veiligheid, humor en plezier in de groep zeer belangrijk.

In de Masterclass Focusing+ kun je dit niet-je-best-doen-en-alleen-aanwezig-zijn flink oefenen.

Masterclass Focusing+

Zoals je hierboven hebt kunnen lezen, hoef je niet altijd je best te doen om iets te bereiken. Soms helpt het juist om even niets te hoeven en alleen aanwezig te zijn bij wat je voelt.

Dat is ook wat we bij Focusing+ doen.

Bij Focusing+ luister je met aandacht naar wat je lichaam je vertelt. Je blijft bij je gevoel, zonder erin te verdwijnen of er afstand van te nemen. Je hoeft niets op te lossen of te veranderen, maar geeft ruimte aan wat er op dat moment is.

In de Masterclass Focusing+ gaan we hier uitgebreid mee oefenen. De + staat voor de aanvulling met andere methodes, zoals EMDR, polyvagaal theorie, ademhaling en het werken met lichamelijke sensaties en emoties.

Het is een mooie methode om meer verbinding te krijgen met je lichaam en kan helpen bij het verwerken en reguleren van emoties en het maken van keuzes.

Tijdens deze masterclass leer je de methode niet alleen bij jezelf toepassen, maar ook bij je cliënten. Je hebt hiervoor geen voorkennis van Focusing of de andere methodes nodig.

Lijkt het je fijn om deze methode zelf te ervaren en te leren gebruiken in je praktijk? Dan ben je van harte welkom!

Meer informatie over de Masterclass Focusing+

Kennismaken met de Opleiding Lichaamsgericht Werken

De eerste kennismakingsgesprekken voor de volgende Opleiding Lichaamsgericht Werken zijn alweer begonnen!

Ben je benieuwd naar de opleiding, maar weet je nog niet zeker of deze bij jou en je werk past? Dan ben je van harte welkom om een kennismakingsgesprek met mij in te plannen.

Tijdens dit gesprek kun je al je vragen stellen over de opleiding, de manier waarop ik werk en wat je tijdens de opleidingsdagen kunt verwachten. Zo kun je rustig bekijken of de opleiding iets voor jou is.

Via mijn digitale agenda kun je zelf een moment kiezen dat jou uitkomt.

Opleiding Lichaamsgericht werken