Hoe werkt lichaamsgericht werken?

Lichaamsgerichte technieken richten zich op het vergroten van bewustzijn van wat er in het lichaam gebeurt. Door te voelen in plaats van alleen te denken, ontstaat er ruimte voor echte verandering. Het lichaam draagt namelijk ervaringen en emoties met zich mee die soms moeilijk onder woorden te brengen zijn. Het werken met lichaamsgerichte oefeningen kan helpen om vastgezette emoties los te maken, stress te verminderen en meer rust en helderheid te creëren.

Voorbeelden van lichaamsgerichte oefeningen

Ademhalingsoefeningen en hartcoherentie
Bij stress of paniek raakt de ademhaling versneld en oppervlakkig, wat het zenuwstelsel extra belast. Ademhalingsoefeningen, zoals het vertragen van de ademhaling of het oefenen van hartcoherentie, helpen om het lichaam tot rust te brengen. Door adem en hartslag in harmonie te brengen, ontstaat er niet alleen innerlijke kalmte, maar ook een betere emotionele balans.

Grondingsoefeningen
Grondingsoefeningen helpen om je bewust te worden van je lichaam en het contact met de aarde. Denk aan bewust stilstaan, voelen hoe je voeten de grond raken, of een visualisatie waarin je jezelf stevig geworteld voelt. Deze oefeningen zijn bijzonder effectief voor mensen die zich overweldigd of ‘zweverig’ voelen.

Werken met grenzen
Veel mensen hebben moeite om hun grenzen aan te voelen en aan te geven. Met lichaamsgerichte oefeningen kun je cliënten laten ervaren hoe grenzen in hun lichaam aanvoelen. Dit kan bijvoorbeeld door een fysieke oefening waarbij iemand letterlijk ruimte inneemt en leert voelen wat wel en niet goed voelt.

Emoties verkennen
Emoties manifesteren zich vaak in het lichaam, zoals spanning in de borst bij angst of een zwaar gevoel in de buik bij verdriet. Een simpele oefening is om de cliënt te laten zitten of liggen en zich te laten afstemmen op fysieke sensaties. Waar zit de spanning? Hoe voelt het aan? Zonder oordeel observeren kan al veel inzicht geven.

Plaatsankers
Met plaatsankers kun je werken aan emotionele en mentale patronen. Dit houdt in dat je verschillende plekken in een ruimte koppelt aan specifieke gevoelens of situaties. Door te bewegen tussen deze plekken, kan de cliënt letterlijk en figuurlijk een andere positie en houding innemen ten opzichte van een probleem of uitdaging.

Deze en nog veel meer lichaamsgerichte oefeningen behandelen we in de opleiding Lichaamsgericht Werken.

Waarom lichaamsgericht werken?

Zoals eerder benoemd biedt lichaamsgericht werken een nieuwe dimensie aan begeleiding en therapie. Het helpt cliënten om niet alleen te begrijpen wat hen bezighoudt, maar ook om dit in het lichaam daadwerkelijk te voelen en te ervaren. Het brengt gevoelens aan het licht die niet in woorden uit te drukken zijn.

Wil je meer weten?

Als je nieuwsgierig bent naar hoe je lichaamsgericht werken kunt toepassen in jouw praktijk, biedt mijn opleiding Lichaamsgericht Werken een laagdrempelige en praktische manier om hiermee aan de slag te gaan. Neem gerust contact met mij op of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in.